Kozyatağı Yetişkin Terapisi | Klinik Psikolog Deren Yelmen
Bazen bizi neyin rahatsız ettiğini açıkça biliriz; bazen de adını koyamadığımız bir şeylerin yolunda olmadığını sadece hissederiz.
Kozyatağı yetişkin terapisi kapsamında yetişkinlerle bireysel terapi çalışmalarımı Şema Terapi yaklaşımıyla yürütüyorum.
Klinik Psikolog Deren Yelmen
Bazen bizi neyin zorladığını açıkça biliriz; bazen de adını tam olarak koyamadığımız bir huzursuzluk, sıkışmışlık ya da tekrar eden bir döngü içinde olduğumuzu hissederiz.
Yetişkin terapisi; kişinin yaşadığı duygusal güçlükleri, ilişkilerini, düşünce ve davranış örüntülerini ve hayatında tekrar eden zorlanmaları anlamaya yönelik bir psikoterapi sürecidir.
Kozyatağı, Kadıköy’deki kliniğimde ve online olarak yürüttüğüm yetişkin terapi süreçlerini kişinin ihtiyaçları, başvuru nedeni ve terapi hedefleri doğrultusunda şekillendiriyorum.
Yetişkin terapisi hangi konularda yardımcı olabilir?
Terapiye başlamak için mutlaka belirli bir tanınızın veya tek bir probleminizin olması gerekmez. Bazen belirgin bir güçlük nedeniyle, bazen de kendinizi ve hayatınızda tekrar eden bazı durumları daha iyi anlamak amacıyla terapiye başvurabilirsiniz.
Yetişkinlerle yürüttüğüm çalışmalarda sıklıkla şu konular üzerinde çalışıyorum:
Kaygı, stres ve yoğun düşünceler
Sürekli endişe, geleceğe ilişkin kaygılar, zihnin durmadan olasılıkları değerlendirmesi, stres ve yoğun düşünceler günlük yaşamı zorlaştırabilir.
Terapi sürecinde bu duyguların ve düşüncelerin hangi durumlarda ortaya çıktığını, nasıl sürdüğünü ve kişinin hayatını nasıl etkilediğini birlikte anlamaya çalışırız.
Özgüven, özdeğer ve kendinizle ilişkiniz
Kendini yetersiz hissetmek, başkalarıyla sık sık karşılaştırmak, hata yapmaktan yoğun biçimde kaçınmak veya kişinin kendisine karşı sürekli eleştirel olması zamanla yorucu hale gelebilir.
Terapi, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi ve bu ilişkinin geçmiş deneyimleriyle nasıl bağlantılı olabileceğini anlamaya alan açabilir.
İlişkiler ve tekrar eden örüntüler
Bazen farklı ilişkiler içinde benzer güçlükleri tekrar tekrar yaşadığımızı fark edebiliriz.
Sınır koymakta zorlanmak, ilişkilerde yoğun kaygı yaşamak, ihtiyaçlarını ifade edememek veya sürekli benzer ilişki dinamiklerinin içinde kalmak terapi sürecinde ele alınabilecek konular arasındadır.
Duyguları anlamak ve düzenlemek
Öfke, üzüntü, kaygı veya hayal kırıklığı gibi duygular zaman zaman yoğunlaşabilir ya da kişinin bu duyguları ifade etmesi zorlaşabilir.
Terapi sürecinde amaç duyguları ortadan kaldırmak değil; onları daha iyi tanımak, neye işaret ettiklerini anlamak ve onlarla daha sağlıklı bir ilişki kurabilmektir.
Mükemmeliyetçilik ve yoğun öz eleştiri
Kendinden sürekli daha fazlasını beklemek, hata yapmayı başarısızlık olarak görmek veya yeterince iyi olmadığını düşünmek kişinin hem iş hem de özel yaşamında yoğun baskı yaratabilir.
Bu süreçte kişinin kendisine yönelik beklentileri, başarıyla kurduğu ilişki ve yoğun öz eleştirinin altında yer alan ihtiyaçlar üzerinde çalışılabilir.
Yaşam değişiklikleri ve belirsizlik
Ayrılık, mezuniyet, iş değişikliği, taşınma, yeni bir ilişki, kayıp veya hayatın yönüyle ilgili belirsizlikler zaman zaman zorlayıcı olabilir.
Terapi, bu dönemlerde yaşanan duyguları anlamlandırmak ve kişinin ihtiyaçlarını daha net görebilmek için alan sağlayabilir.
Terapi Yaklaşımım
Her insanın hikâyesi farklı, terapi süreci de öyle olmalı.
Her kişinin terapiye getirdiği hikâyenin, ihtiyaçlarının ve zorlandığı alanların farklı olduğuna inanıyorum. Bu nedenle terapi sürecini herkese aynı şekilde uygulanan hazır bir yöntem olarak değil, kişinin ihtiyaçları doğrultusunda birlikte şekillenen bir süreç olarak ele alıyorum.
Çalışmalarımda ağırlıklı olarak Şema Terapi yaklaşımından yararlanıyorum. Terapi sırasında yalnızca bugün yaşanan güçlüğe değil; bu güçlüğün altında yer alabilecek düşünce, duygu, ilişki ve davranış örüntülerine de birlikte bakıyoruz.
Farkındalık kazanmanın yanında, terapi sürecinde konuşulanların kişinin günlük yaşamındaki deneyimleriyle nasıl bağlantılı olduğunu anlamayı ve ihtiyaç duyulan değişimler üzerinde birlikte çalışmayı önemsiyorum.
Kozyatağı’nda Yetişkin Terapisi
Kozyatağı’nda yetişkinlerle yürüttüğüm bireysel terapi çalışmalarında kaygı, ilişki güçlükleri, özdeğer ve özşefkat sorunları, duygu düzenleme güçlükleri ve yaşam geçişleri gibi konular ele alınmaktadır. Terapi sürecinde danışanın ihtiyaçları doğrultusunda Şema Terapi yaklaşımından yararlanıyorum.
Yetişkin terapisi süreci nasıl ilerler?
Terapi süreci ilk görüşmeyle başlar. İlk seansta terapiye başvurma nedeniniz, şu anda yaşadığınız güçlükler, yaşam öykünüzün ilgili bölümleri ve terapi sürecinden beklentileriniz üzerinde konuşuruz. Sonraki görüşmelerde ele alınacak konular ve çalışma biçimi ihtiyaçlarınıza göre şekillenir.
Terapi görüşmeleri genellikle haftada bir planlanır. Ancak seans sıklığı ve toplam terapi süresi herkes için aynı değildir; üzerinde çalışılan konulara ve kişinin ihtiyaçlarına göre değişebilir.
5
Yüz yüze ve online görüşme seçenekleri var mı?
Evet. Görüşmeler Kozyatağı, Kadıköy’de yüz yüze veya uygun olduğu durumlarda online olarak gerçekleştirilebilir.
4
Terapiye ne zaman başvurulabilir?
Yetişkin Terapisi için başvuru yapmak adına yaşadığınız güçlüğün çok ağırlaşmasını beklemenize gerek yoktur. Kaygı, stres, ilişkisel sorunlar, özgüvenle ilgili yaşadıklarınız, tekrarlayan düşünce ve davranış örüntüleri ya da yaşamınızdaki bir değişimle baş etmekte zorlandığınız dönemlerde psikolojik destek alabilirsiniz. Ayrıca belirgin bir sorun olmadan da kendinizi daha iyi tanımak, duygularınızı anlamak ve yaşam kalitenizi artırmak için terapi sürecine başlayabilirsiniz
Terapiye başlamayı düşünüyor veya sürecin sizin için uygun olup olmadığını merak ediyorsanız görüşme süreci hakkında bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
3
Ne sıklıkla görüşme yapılır?
Terapi görüşmeleri çoğunlukla haftada bir olacak şekilde planlanır. Ancak seans sıklığı kişinin ihtiyaçlarına ve terapi sürecinin gerekliliklerine göre değişebilir.
2
Terapi ne kadar sürer?
Terapi süresinin herkes için geçerli sabit bir karşılığı yoktur. Süre; kişinin ihtiyaçlarına, terapiye başvurma nedenine, üzerinde çalışılan konulara ve terapi hedeflerine göre değişebilir.
Sürecin ilerleyişi danışan ve terapist tarafından birlikte değerlendirilir.
1
İlk terapi seansında ne konuşulur?
İlk görüşmede terapiye başvurma nedeniniz, yaşadığınız güçlükler ve terapi sürecinden beklentileriniz üzerinde konuşulur. Aynı zamanda terapi sürecinin nasıl ilerleyebileceği ve merak ettiğiniz konular hakkında bilgi alabilirsiniz.
Yetişkin Terapisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Blog
Neden Hep Benzer İlişkilerin İçinde Buluyorum Kendimi?
Her Şeyi Fazla Düşünmek: Zihnim Neden Susmuyor?
Aug 13, 2026
Sürekli olasılıkları düşünmenin, geçmiş konuşmaları tekrar tekrar analiz etmenin ve “ya şöyle olursa?”ların arkasında ne olabileceğine bakalım.
Hayır Demek Neden Bu Kadar Zor?
Aug 13, 2026
Farklı kişilerle olsak bile neden benzer ilişki döngülerinin içinde kaldığımızı ve geçmiş deneyimlerimizin bugünkü ilişkilerimizi nasıl etkileyebildiğini keşfedin.
Aug 13, 2026
Başkalarını hayal kırıklığına uğratma korkusunun, suçluluk duygusunun ve sınır koymakta zorlanmanın nereden geldiğini anlamaya çalışalım.